分享者：周滔

老师们、同学们：

大家上午好！听说现在大家都患上了一种“流行病”，而且这些病传播范围广、传播速度快，平均每10个同学中就有9个会中招，下面我们先来看看有哪些症状，你中招了没？早上铃声响了，思想还在做斗争，我再睡2分钟起来；上课铃响了，才慢悠悠的从厕所出来，走进教室；老师布置的作业，不到最后一刻，绝对不写；晚上归寝后，还相互串串门，小聊几分钟，不到老师提醒，不去洗漱……这就是“拖延症”，它已经成为现代社会群体的集体通病。那么如何治疗、如何克服呢？今天我就来跟大家聊一聊，我今天讲话的题目是《珍惜时间，向“拖延”说不》。

所谓拖延症，简单地说就是把计划要做的事情无限往后推迟的行为。拖延是一个逐渐丧失自我的过程，本应立即行动，却被等一等、放一放、缓一缓，甚至被视而不见、故作轻松、及时行乐的心态完全操控。

那么，造成拖延的原因到底是什么呢？

我认为一是目标不明，缺乏兴趣。在接到相应任务和学习时，兴趣不浓厚，很勉强、很被动，缺乏主动性和积极性。二是认知失当，怕字当头。怕自己做不到，怕自己完不成，分神分心、瞻前顾后、畏首畏尾，以至于不接触、不思考、不着手。三是自我失衡，自大自负。在过度自信的心理驱使下，产生主动型拖延，自认为对需要完成的学习和任务胸有成竹、信心满满，相信在时间压力的迫使下，灵感与创造力可以瞬间迸发，也相信在最后一刻具备足够的条件来按时完成。

拖延是“时间杀手”的变体，它使人行动迟缓、生命虚度，不可不察。人生来来往往，没有那么多的来日方长。其实，面对拖延，我们是可以通过控制、规划和创造，来坚决向它说“不”。

首先，我们就是要学会控制惰性。人都有惰性，作为人性弱点的惰性并不可怕，怕的是被惰性控制，最怕的是放弃或逃避。必须用正知、正见、正能量，从心底点燃激情。因为行为的动力来自集热爱、兴趣、责任于一体的激情，个人梦想、家国情怀、社会责任等都是激情之源。还要做自己情绪的主人，善于排解灰色和负面情绪，保持饱满的激情和永不低沉的热情，主动及时地去完成各项任务。

其次要学会规划时间。事到临头害怕失败，是因为本领恐慌和能力不足。当下本领和能力欠缺的窘境，正是当初该学而没有学、早该做而没有做的结果。做事贵在坚持，循序渐进、坚持不懈而又充满目标感，加强目标管理和时间规划，养成“学习前梳理、学习后整理”的习惯。，根据轻重缓急原则，对事项和任务进行归类排序，确保今日事今日毕，这才是踏实的学习与生活。

第三、创造佳绩，追求卓越。一些人对即将需要完成的学习和任务胸有成竹、信心满满，极短时间内完成了任务。但完成的品质和效果怎么样？就要打一个问号。需知，目标和任务不是用来达成的，是用来超越的；任务不是用低标准来完成的，是用高标准来呈现的。对学习和任务不能满足于交差应付，而是要争创佳绩，追求卓越。

同学们，时间的长度在可预见的生命中对每个健康个体都一样，然而其效度却不尽相同甚至迥异。有些人的时间很长，在有限的时间里做出了远大于时间一般性产出的成果。时间于世间万物都是不可逆转、不可复增的存在，何其宝贵！有一首诗我们都很熟悉：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”我们与时间赛跑，归根结底，就是与自己赛跑，做最好的自己，让当下更好地遇见未来。

谢谢大家！